Lo stress e l’indebolimento del sistema immunitario:
Esiste una correlazione molto forte tra le situazioni di stress cronico o elevato e un sistema immunitario indebolito.
Lo stress infatti, se protratto nel tempo, risulta dannoso per il nostro organismo sotto molteplici punti di vista.
Impariamo a distinguere lo stress positivo da quello negativo:
Lo stress è sempre negativo? La risposta è no.
Lo stress è la risposta che il corpo attiva per superare tutte le situazioni che i suoi sistemi d’allarme giudicano pericolose e che ha permesso alla specie umana di sopravvivere lungo tutta la sua evoluzione. Questo meccanismo ci consente di avere una scarica di energia supplementare e di poter quindi innalzare le prestazioni in un determinato lasso di tempo.
Finché lo stress si limita a periodi di breve durata, è una reazione favorevole che ci aiuta ad affrontare e superare situazioni difficili e pericolose.
Il problema si presenta quando la risposta psicofisiologica allo stress perdura a lungo, o è particolarmente elevata: in questo caso l’organismo supera le capacità di adattamento e questo può portare ad un’alterazione dei sistemi fisiologici ed essere fonte di disturbi correlati sempre più importanti.
I campanelli d’allarme dello stress e il suo effetto sulle nostre difese immunitarie:
E’ importante essere consapevoli di quali siano i sintomi principali dello stress a lunga durata, in maniera tale da riconoscerli e attivare misure adeguate per cominciare a combatterlo.
Si tratta di una lunga serie di disturbi apparentemente non collegati tra di loro:
- fastidio nei confronti di rumori e luci (iperreattività sensoriale).
- dolori, fascicolazioni, tensioni, contratture e crampi muscolari (ipereccitabilità muscolare).
- mal di testa.
- stanchezza già presente al risveglio.
- difficoltà digestive e disturbi gastrointestinali (gonfiore, dolore addominale, ecc).
- ansia, depressione, senso di palpitazioni e disturbi del sonno con irritabilità.
Se questa condizione dura a lungo avremo come conseguenza anche un abbassamento delle difese immunitarie, rendendoci più esposti anche a malattie più serie.
Lo stress cronico, infatti, non migliora la nostra risposta immunitaria, anzi.
I consigli per gestire lo stress quando non possiamo evitarlo:
Per aiutarti a gestire lo stress senza lasciarti sopraffare, abbiamo raccolto dei consigli pratici e utili suggeriti dall’OMS.
In alcuni momenti della vita è normale sentirsi tristi, stressati, confusi, spaventati o arrabbiati. Se ti sta capitando, parlarne con persone di cui ti fidi.
Cerca di mantenere uno stile di vita salutare in termini di alimentazione, sonno ed esercizio fisico. Svolgere attività fisica ha un potere antistress ampiamente dimostrato: dedica almeno 30 minuti al giorno all’ attività fisica.
Il controllo della respirazione, inteso come l’abituarsi a usare il diaframma e a rallentare la frequenza respiratoria, è un utile strumento antistress.
Integrazione: Magnesio e Rhodiola rosea.
L’azione di ciascuno di questi strumenti può essere significativamente migliorata e potenziata dall’azione del magnesio e dell’estratto di Rhodiola Rosea.
Il magnesio è un minerale che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento, aiuta a mantenere la salute delle ossa, contribuisce alla normale funzione muscolare, psicologica e del sistema nervoso.
La Rhodiola è un tonico adattogeno che contrasta la stanchezza mentale e fisica e favorisce il normale tono dell’umore.
La gestione dello stress è un fattore importante per farci sentire meglio e sostenere le nostre difese.
Per un consiglio personalizzato puoi rivolgerti presso la nostra Farmacia Levorato a Este, un nostro farmacista sarà a tua completa disposizione.
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